co jeśc

To za rok powalczymy na juniorach:). Chyba,że pójdę kat. wyżej. Typ szkół chyba też mamy ten sam,więc nawet w typach będziemy rywalizować:). Szkoda tylko,że moja forma przeżywa raczej regres względem mpj:P. Bardzo możliwe,że rozmawialiśmy,ale niestety po samych danych z profilu nie skojarzę. Musiałbym zobaczyć,bo raz,że to dawno temu,a dwa,że [...]

Mój normalny dzień: 7.00. jogurt 150g owocowy i kawa z mlekiem bez cukru 10.00 twarożek waniliowy light 150g albo musli z mlekiem czy jogurtem naturalnym 11.00 jabłko albo inny owoc 12.00 owoc 13.00 sałatka warzywna (bez sosów tylko pieprz i sól) 14.00 owoc 16.00 ryż z warzywami, rzadko kawałek kurczaka, albo filet śledziowy, ostatnio często [...]

Jeżeli chodzi o aeroby to uprawiam skakam na skakance, a mam rozumieć, że najpierw mam sobie umięśnić brzuch, a dopiero potem pozbywać się tłuszczu, czy coś pomieszałem. Jeżeli chodzi o dietę to mam zaledwie 14 lat i nie mogę jeść dziennie tego samego i mogę co najwyżej nie jeść produktów z wysokimi kaloriami i węglowodanami oraz jeść dużo białka. [...]

Białka 2.5g / 1 kg masy ciała, tłuszcze 1.33g i ww 2g dobrze to zrobiłem? Co do obiadów, to mogę ziemniaków nie jeść, albo brać sama zupę :) (ale coś jeść tam muszę, jestem że tak powiem zmuszony) co Wy na to?

Nawet w sytuacji, kiedy jesteś uzależniony od rodziców, możesz bardzo wiele zmienić w diecie, jeśli tylko będziesz wiedział, jak (tu się kłania własny wkład pracy w postaci wiedzy o odżywianiu - artykułów na forum jest multum). Zrezygnuj ze słodyczy, fast-foodów, cukru, dużych ilości białego pieczywa (lepiej zjeść np. ziemniaki). Do drugiego [...]

[...] że niemakiedy jeść. przyjeżdżam po 100km z pelnymi kieszonkami batonów . Tyle że puźniej jak głud mnie dopada to przez nastepne 24 ciągle jem co 60min . Jedno jest pewne że trzeba jeśc węglowodany szybko przyswajalne i szybko trawione. Gdy dominuje wysiłek beztlenowy tżeba odpowiednio przed nim uzupełnić ( naładować) glikogen do max.

bo siłke trzeba pokochac i poswiecic sie dla niej(ulozyc trening, diete, zaplanowac regeneracje, unikac melanzu), a nie chodzic raz w tygodniu jak sie zechce, jesc byle co i oczekiwac 5 cm w bicepsie w tydzien(przez ta nazwe watku pelno sezonowych kliknelo w temat i moze w koncu cos zrozumieja - brawo za pomysl dla autora! ) Zmieniony przez - [...]

Jako że postanowiłem zmienić trochę tryb funkcjonowania żeby być częściej a raczej dłużej w domu, chodzę na siłownie przed pracą. Pracuje 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika [...]

Nadal jestem wege, chociaż ostatnio zaczęłam jeść ryby. Oczywiście nie każdy dzień wygląda tak samo. Jem jajka, mleko, różne strączki. Zawsze jem śniadanie, a potem regularnie co 3-4 godziny kolejny posiłek. Z tym, że chyba zawsze wydaje mi się, że te posiłki są zbyt duże, a przez to pewnie lubię podjadać. Ale chcę to zmienić.

Jadłospis na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88462f314e714268ae4a7202ff187af6.jpg Wczoraj szalałam w kuchni. Zrobiłam pasztet fasolowo-pieczarkowy i "ciasto" fasolowe z bananem, orzechami i jajkami. Pasztet jest tak pyszny, że mogłabym go jeść cały dzień. Dziś kolejny dzień z treningiem dla początkujących. Do tego dołożę odwodzenie ugiętej nogi w [...]

5 posiłków, jakbyś przeczytał co Ci wkleiłem to byś wiedział co masz jeść i kiedy także staram Ci pomóc to, to doceń. Jak będziesz jadł, z czasem żołądek się powiekszy(rozszerzy) i będziesz w stanie jeść więcej. Kwestia nawyku i przyzwyczajenia, na diecie chleb nie jest dobrą opcją, ewentualnie razowy.

ja właśnie bije enana po raz pierwszy no i libido nie szaleje tak jak na omo ale czuje że działa to raz a dwa jak chcesz urosnąć to dowal węgla bo smętnie mi to wygląda jak piszesz ze samo białko kontrolujesz etc a te 2kg to może woda skoczyła a nie dieta co ? pomyśl nad tym i zacznij jeść 0,5kg ryżu dziennie czy tam makaronu czy nawet ziemniaków [...]

mikrus87: Już się parę razy przejechałem właśnie na tych dwóch produktach z biedronki, czasami są niedostępne we wszystkich biedronka u mnie w mieście, nawet do 3 tygodni. W kaszkę się tak wkręciłem, że mógłbym ją jeść cały dzień, a ta z biedronki jest najlepsza, więc nie mogę pozwolić żeby mi jej znowu zabrakło Wczoraj wpadły plecy zamiast [...]

ludzie powiedzcie mi coś mam 14 lat gino mialem już na 1 sutku(lewym) teraz mam na prawy(a na lewym zniknęło) co mam robic ?? :D i jeszcze 2 pytania 1. Czy nolvadex jest bez recepty, ile kosztuje, i co sobie pomyśli sprzedawczyni jak ją o to poprosze ;] 2.To bardziej prośba niż pytanie :D, jak znacie jakiś domowy sposób jak sie tego pozbyć(np. [...]

Fajnie jeść tyle kcal, ale ja podobnie jak Paatik bez czekolady i przy tak małej ilości tłuszczu to nie dałabym rady tyle ;-) wogóle jak mam mniej niż 80g tłuszczu to jestem ciągle głodna. Ja akurat jestem niejadek z natury i lubie stan kiedy czuje sie glodna, chociaz jeszcze nigdy nie robilam ekstremalnej redukcji, wiec moze jeszcze nie wiem co [...]

trzeba jeść więcej stejków %-) Viki dieta mało-mięsa raczej nie pomaga w Twoim przypadku co? to prawda, że jedzenie podrobów pomaga? Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-09-30 14:35:29

Juz nie chce mi sie wrzucac wczorajszego i dzisiejszego treningu, weszlo jak mialo wejsc, od jutra 5 dni kompletnego off, trzymam tylko moje kroki 10 tys, makro bez zmian, moge sobie zjesc co chce w weekend, hehe, a od przyszlego tyg zaczynam te mase oficjalnie, pewnie bedzie podbicie kcal spore, musze sie psychicznie nastawic, bo to dla mnie [...]

pewnie Madzia mogłaby lecieć svhematem kura+ryż+brokół i tylko by gramaturę zmieniała. Ja też lubie jak jest tłuszczyk w misce, preferencyjnie 90-100g. Pytania jak kto jedzenie traktuje. Ci co lubią gotować najczęściej lubią też jeść - smacznie i róznorodnie.

Viki, ja to calkiem inaczej do tego podchodze, mnie to tak naprawde interesuje tylko efekt i to jedzenie to jest narzedzie, jakbys byla sfokusowana mocno na jakims celu gdzie ta dieta to podstawa, to nawet bys z tych batonikow czy babeczek zrezygnowala, jestem pewna :) pod kazde makro dam rade ulozyc jedzenie, co to dla mnie z klopot ze np jajka [...]

Madzia a jaki masz przepis na naleśniki? Bo te co robię dla dzieci to dużo tłuszczu mają ;-) Ja mieliłem owsianke zawsze i na szpreju ew dodawalem odzywke :) To taki omlet bardziej wyjdzie, nie nalesnik, chyba nic w to nie zawiniesz zeby jesc jako nalesnik :-)